خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو اصول خاصی داشته و رعایت آن‌ها اهمیت بسیار زیادی دارد، زیرا رابطه مستقیمی با نتایج پس از جراحی خواهد داشت. در واقع داشتن خواب کافی و قرار گرفتن در موقعیتی مناسب هنگام استراحت موجب بهبود موفقیت‌آمیز جراحی خواهد شد. انواع حالت‌های خوابیدن پس از این جراحی شامل خوابیدن به پشت، خوابیدن به پهلو و خوابیدن روی شکم می‌شود. از آنجایی که بیماران پس از این جراحی ممکن است با درد زیادی مواجه شوند، هنگام خوابیدن باید در حالتی مناسب قرار بگیرند تا درد آنان تا حدودی تسکین یابد. با توجه به اهمیت این موضوع مایل هستیم در این مقاله به بررسی نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو بپردازیم، بنابراین تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.
اهمیت خواب مناسب در بهبود پس از تعویض مفصل زانو
نحوه خوابیدن پس از جراحی تعویض مفصل زانو اهمیت بسیار زیادی دارد، زیرا این موضوع رابطه مستقیمی با کاهش عوارض ناشی از جراحی و روند بهبودی شما دارد. خوابیدن در موقعیت مناسب موجب کاهش درد و تورم شده و فشار اضافی روی مفاصل را کاهش خواهد داد. به علاوه نداشتن خواب کافی یا قرار گرفتن در موقعیتی نامناسب ممکن است سبب طولانی‌تر شدن دوره نقاهت شما شده و موجب ایجاد مشکلاتی همچون عفونت، خونریزی و التهاب شود.
در هنگام خواب بدن روی ترمیم زخم‌ها و بازسازی بافت‌ها تمرکز می‌کند. با خوابیدن به پشت و قرار دادن یک بالش زیر زانو به حفظ راستای صحیح مفصل خود کمک خواهید کرد و همچنین افزایش فشار و خطر خمیدگی زانو را کاهش خواهید داد. از طرفی نیز خوابیدن به پهلو و قرار دادن یک بالش میان پاها برای برخی از افراد انتخاب مناسبی خواهد بود، اما این کار باید با احتیاط کامل صورت بگیرد تا هیچ آسیبی به مفاصل زانو وارد نشود. به طور کلی نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو را باید با دقت زیادی برنامه‌ریزی کنید تا با مشکل خاصی مواجه نشوید. رعایت تمامی دستورالعمل‌های توصیه شده توسط جراح برای خوابیدن در حالتی مناسب نقش مهمی در کاهش درد و تسریع روند بهبودی شما خواهد داشت.
بهترین حالت‌های خوابیدن بعد از جراحی تعویض مفصل زانو
بهترین حالت‌های خوابیدن پس از جراحی تعویض مفصل زانو به شرح زیر است.
خوابیدن به پشت
بهترین حالت خوابیدن پس از انجام این جراحی خوابیدن به پشت خواهد بود. شما باید اطمینان یابید که پای جراحی شده تا حد ممکن صاف است و هیچ گونه فشاری به آن وارد نمی‌شود. اگر مایل هستید به پشت بخوابید باید بالش را زیر زانو و ساق پای خود قرار دهید. قرار دادن بالش زیر پا نه تنها زانوی شما را از هر گونه فشار محافظت می‌کند، بلکه پای جراحی شده را نیز صاف نگه خواهد داشت. به هیچ عنوان زیر ناحیه مچ پای خود بالش قرار ندهید، زیرا موجب وارد شدن فشار به زانوی شما شده و دردتان را افزایش خواهد داد.
خوابیدن به پهلو
برخی از بیماران خوابیدن به پهلو را ترجیح می‌دهند و اگر شما جزو این دسته از افراد هستید بهتر است که روی پهلوی عمل شده خود دراز نکشید. هنگام خوابیدن به پهلو یک بالش یا کوسن را میان پاهای خود قرار دهید. گاهی اوقات خوابیدن به پهلو دردناک است، زیرا پا کاملاً صاف نیست اما پس از گذشت مدتی از جراحی می‌توانید به راحتی به پهلو بخوابید. معمولا پزشکان توصیه می‌کنند که تحت هر شرایطی از خوابیدن به پهلو خودداری نمایید، زیرا فشار زیادی به زانوی شما وارد می‌شود.
بیشتر بخوانید: تغذیه بعد از تعویض مفصل زانو
خوابیدن به شکم
اگر عادت دارید روی شکم بخوابید بعد از جراحی مفصل زانو باید از انجام این کار خودداری فرمایید. خوابیدن روی شکم به محل جراحی فشار وارد کرده و می‌تواند موجب افزایش درد شما شود. معمولاً دوره نقاهت این جراحی بین ۳ تا ۶ هفته است که پس از گذشت این بازه زمانی می‌توانید مجدداً روی شکم بخوابید.
نحوه استفاده از بالش برای کاهش درد و بهبود خواب
اگر پس از جراحی مفصل زانو به پشت می‌خوابید باید از بالشتک‌های مخصوص که زیر زانو قرار می‌گیرند استفاده کنید. این بالشتک‌ها موجب بهبود جریان خون در ناحیه زانو شده و موجب می‌شوند که خوابی راحت را تجربه کنید. به علاوه این بالشتک‌ها به تسکین درد شما نیز کمک شایانی خواهند کرد. اگر امکان دستیابی به این بالشتک‌های مخصوص را ندارید از بالش‌های معمولی استفاده نمایید. اگر مایل هستید به پهلو بخوابید، به منظور حمایت از پای خود و همچنین نگه داشتن آن در موقعیتی راحت بالشی را میان زانوهای خود قرار دهید. در واقع در این حالت باید زانوی جراحی شده شما روی بالش قرار بگیرد تا دردتان تسکین یابد و بتوانید خواب راحتی را داشته باشید.
تاثیر موقعیت خواب بر کاهش تورم و التهاب زانو
تورم و التهاب زانو به عنوان یکی از مشکلات رایج پس از عمل تعویض مفصل زانو به شمار می‌رود که می‌تواند موجب کند شدن روند بهبودی شما شود. نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو تاثیر زیادی روی کاهش تورم و التهابات خواهد داشت. قرار گرفتن در یک وضعیت مناسب موجب پیشگیری از تجمع مایعات در مفصل زانوها خواهد شد. لازم به ذکر است که خوابیدن نادرست پس از این جراحی می‌تواند موجب تشدید تورم و درد شما شود، بنابراین بهتر است پس از جراحی درباره بهترین موقعیت خوابیدن خود جهت کاهش تورم و التهابات با پزشکتان صحبت کنید.
نکات ایمنی برای جلوگیری از آسیب هنگام خوابیدن پس از جراحی
در کنار اهمیت داشتن خواب مناسب و کافی باید به برخی نکات ایمنی نیز توجه داشته باشید تا به زانوی شما آسیبی وارد نشود. مهمترین نکته‌ای که پس از جراحی تعویض مفصل زانو باید به آن توجه کنید آن است که نباید هیچ گونه ضربه‌ای به زانوی شما وارد شود. اگر بعد از این عمل فشار و یا ضربه ای به زانوی شما وارد شود، ممکن است عواقب جبران‌ناپذیری را برایتان رقم بزند. یکی دیگر از موارد مهم آن است که تا زمان بهبودی نباید زانوهای خود را خم کنید، زیرا در غیر این صورت روند بهبودی شما کند خواهد شد. تا بهبود کامل زانوهای خود از انجام هر گونه فعالیت‌های ورزشی خودداری نمایید. معمولا جراحان بعد از عمل زانوبندهای مخصوصی را برای بیماران تجویز می‌کنند که استفاده از این زانوبندها می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد و به تسریع روند بهبودی شما کمک کند.
بیشتر بخوانید: هزینه جراحی تعویض مفصل زانو
چگونه بی‌خوابی و اختلالات خواب پس از تعویض مفصل زانو را مدیریت کنیم؟
از آنجایی که اکثر بیماران پس از این جراحی با اختلالات خواب و بی‌خوابی مواجه می‌شوند جهت تسکین درد خود باید به نکات زیر توجه کنند.
مصرف داروها یک ساعت پیش از خواب
معمولاً پزشک جراح به منظور تسکین درد داروهای مسکن را تجویز می‌کند. باید ساعات مصرف داروهای مسکن را به گونه‌ای تنظیم کنید که آخرین دوز مصرفی شما یک ساعت پیش از خواب باشد. در این صورت داروها تاثیرشان را هنگام خواب نشان خواهند داد و می‌توانید خواب راحتی را تجربه کنید.
استفاده از کمپرس یخ قبل از خواب
یکی دیگر از مواردی که موجب تسکین درد شما در هنگام خواب می‌شود استفاده از کمپرس یخ است. بدین منظور باید ۱۵ الی ۲۰ دقیقه پیش از خواب کمپرس را روی زانوی خود قرار دهید تا این ناحیه بی‌حس شود و دردی را احساس نکنید. ابتدا یک حوله را روی زانوی خود قرار دهید و سپس کمپرس سرد را روی حوله بگذارید.
استفاده از بالش گوه‌ای
بالش گوه‌ای می‌تواند پشتیبانی بهینه‌ای را برای زانوی شما فراهم کند و پای شما را به درستی بالا ببرد. دقت کنید که هنگام استفاده از این بالش باید به پشت بخوابید.
مشورت با پزشک جراح
در صورتی که با انجام اقدامات فوق هنوز هم با اختلالات خواب مواجه هستید بهتر است با پزشک جراح خود مشورت کنید تا اقدامات بهتری را برایتان در نظر بگیرد.
سوالات متداول
مهم ترین اقدامات پس از جراحی تعویض مفصل زانو جهت تسریع روند بهبود شامل چه مواردی می‌شود؟
تمرینات توانبخشی و فیزیوتراپی، استفاده از کمپرس سرد و گرم، استفاده از تجهیزات پشتیبانی و مراقبتی مانند عصا و واکر و رعایت دستورات پزشک
عوارض خوابیدن نادرست پس از جراحی تعویض مفصل زانو چیست؟
کند شدن روند بهبودی، افزایش فشار و درد در ناحیه زانو، افزایش تورم و کاهش کیفیت خواب
پوشیدن زانوبند در هنگام خواب پس از عمل تعویض مفصل زانو توصیه می‌شود؟
از آنجایی که پوشیدن زانوبند موجب ثابت نگه داشتن زانو می‌شود، معمولاً پزشکان توصیه می‌کنند که هنگام خواب زانوبند بپوشید.
نتیجه گیری
رعایت اصول صحیح خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو نقش بسیار مهمی در کاهش درد و تسریع روند بهبودی شما بعد از این جراحی دارد. اگر قصد انجام این جراحی را دارید لازم است که در وهله اول پزشکی حاذق و مجرب را انتخاب نمایید تا پروسه جراحی شما به بهترین نحو ممکن انجام شود. پس از جراحی نیز به تمامی دستورالعمل‌های پزشک خود دقت فرموده و به آن‌ها عمل کنید تا میزان عوارض ناشی از این عمل به حداقل برسد. معمولاً پزشک پس از جراحی در بیمارستان اصول صحیح خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو را به طور کامل برایتان توضیح خواهد داد که عمل کردن به آن‌ها ضرورت دارد.