هشاشة العظام؛ المرض الصامت الذي لا يجب تجاهله
هشاشة العظام أو ترقق العظام (Osteoporosis) هو أحد الأمراض الهيكلية الشائعة التي تترافق مع انخفاض كثافة وقوة العظام. في هذا المرض، تصبح العظام أضعف وأكثر قابلية للكسر، وتزداد احتمالية تعرضها للكسر، حتى بسبب ضربات خفيفة أو السقوط.
عادةً لا تظهر أعراض واضحة في المراحل المبكرة من هذا المرض، وكثير من الأشخاص لا يدركون إصابتهم حتى يحدث الكسر. لهذا السبب، فإن الوعي بعوامل الخطر، التشخيص في الوقت المناسب، والالتزام بمبادئ الوقاية له أهمية كبيرة.
ما هي أعراض هشاشة العظام؟
غالبًا ما تكون هشاشة العظام في المراحل المبكرة بدون أعراض. مع تقدم المرض، قد تظهر علامات مثل ما يلي:
- كسر العظام نتيجة للصدمات الطفيفة
- انخفاض الطول تدريجيًا
- انحناء الظهر وتغير وضعية العمود الفقري
- ألم في الظهر أو أسفل الظهر، وخاصة في حالة حدوث كسر في الفقرات
من المهم أن نلاحظ أن ألم العظام أو الظهر بمفرده لا يعني الإصابة بهشاشة العظام، والتشخيص النهائي يتطلب تقييمًا طبيًا.
ما العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام؟
يمكن أن تزيد عدة عوامل من احتمال الإصابة بهذا المرض، بما في ذلك:
- تقدم السن، وخاصة في الأعمار الأكبر
- انقطاع الطمث وانخفاض مستوى هرمون الإستروجين
- تاريخ عائلي لهشاشة العظام أو كسور الورك
- عدم الحصول الكافي على الكالسيوم وفيتامين د
- قلة النشاط وعدم ممارسة الرياضة بانتظام
- استهلاك التبغ وشرب الكحول
- انخفاض وزن الجسم
- الاستخدام طويل الأمد لبعض الأدوية، وخاصة الكورتيزون
- الإصابة ببعض الأمراض المزمنة التي تؤثر على صحة العظام
بالطبع، هشاشة العظام ليست مقتصرة فقط على النساء المسنات، بل يمكن أن يكون الرجال والأشخاص الأصغر سناً عرضة للإصابة بها أيضًا.
كيف يتم تشخيص هشاشة العظام؟
واحدة من أهم طرق تشخيص هشاشة العظام هي قياس كثافة العظام (BMD) بواسطة أشعة إكس مزدوجة الطاقة أو DXA. عادةً ما يقيس هذا الاختبار كثافة العظام في منطقة العمود الفقري القطني والحوض ويساعد الطبيب في تقييم خطر الكسور واتخاذ القرار بشأن العلاج.
يقرر الطبيب، اعتمادًا على العمر، وسجل الكسور، وعوامل الخطر، والأدوية المستخدمة، وظروف الفرد، مدى ضرورة إجراء قياس كثافة العظام. في بعض الحالات، يُطلب أيضًا اختبار الدم لفحص الأسباب الكامنة وراء انخفاض كثافة العظام.
كيف نقي أنفسنا من هشاشة العظام؟
يمكن أن يساعد الالتزام بأسلوب حياة صحي في الحفاظ على صحة العظام:
- الحصول على كمية كافية من الكالسيوم: استهلاك معتدل للألبان، والخضروات المناسبة، وغيرها من مصادر الكالسيوم الغذائية يساعد في الحفاظ على قوة العظام.
- توفير فيتامين د: يلعب فيتامين د دورًا في امتصاص الكالسيوم. يجب تحديد حاجة المكمل وفقًا لظروف الفرد ورأي الطبيب.
- النشاط البدني المنتظم: المشي، تمارين تحمل الوزن، تمارين تقوية العضلات والتوازن، بما يتناسب مع قدرة الفرد، تساعد في الحفاظ على صحة العظام وتقليل خطر السقوط.
- التغذية المتوازنة: الحصول على كمية كافية من البروتين وبقية العناصر الغذائية ضروري للحفاظ على صحة العظام والعضلات.
- تجنب التدخين: يمكن أن يؤثر التدخين على صحة العظام.
- الوقاية من السقوط: تهيئة بيئة المنزل بشكل مناسب، ارتداء أحذية مناسبة، وفحص مشاكل الرؤية والتوازن، خاصة عند كبار السن، له أهمية كبيرة.
علاج هشاشة العظام
يتم تحديد علاج هشاشة العظام اعتمادًا على مدى انخفاض كثافة العظام، وسجل الكسور، والعمر، والعوامل الخطرة الأخرى. يُعد تعديل نمط الحياة وتوفير العناصر الغذائية اللازمة جزءًا مهمًا من الرعاية؛ ومع ذلك، قد يكون العلاج الدوائي ضروريًا للأشخاص الذين لديهم خطر مرتفع.
هناك أدوية مختلفة للحد من خطر الكسور والمساعدة في الحفاظ على كثافة العظام أو زيادتها. يجب أن يتم اختيار الدواء ومدة العلاج من قبل الطبيب وبناءً على حالة كل مريض. لا يُنصح بتناول المكملات أو إيقاف الأدوية الموصوفة بشكل عشوائي.
من يجب أن يقوم بقياس كثافة العظام؟
قد تحتاج النساء اللواتي تبلغ أعمارهن ۶۵ سنة وما فوق، والنساء الأكبر سنًا بعد انقطاع الطمث اللاتي لديهن عوامل خطر كبيرة، والرجال أو الأشخاص الآخرون الذين يُقيَّمون طبيًا على أنهم معرضون لخطر متزايد للكسور، إلى إجراء قياس كثافة العظام.
كما يمكن أن يكون حدوث كسور نتيجة صدمة خفيفة سببًا لفحص صحة العظام.
قياس كثافة العظام؛ خطوة مهمة للحفاظ على صحة العظام
هشاشة العظام مرض يمكن التعرف عليه وفي كثير من الحالات يمكن السيطرة عليه. التشخيص المبكر، تعديل أسلوب الحياة والحصول على العلاج المناسب يمكن أن يساعد في تقليل خطر الكسور والحفاظ على جودة الحياة.
إذا كنت ضمن الفئات عالية الخطورة أو لديك تاريخ من الكسور الناتجة عن صدمة خفيفة، استشر الطبيب لتقييم صحة عظامك.